- Ja, hvor er din fod?

Vi taler meget om hestens krop.

Om overlinje

Om takt.

Om bæring.

Men hvor ofte undersøger vi den krop, vi sætter ovenpå?

For hver gang vi sætter os i sadlen, mødes to nervesystemer.
To kroppe.
To spændingsniveauer.

Og hesten mærker det hele.

Den mærker spændingen, du tog med fra skænderiet med chefen.
Den mærker kommentaren, der ramte dig dér, hvor du i forvejen var sårbar.
Den mærker beslutningen, der krævede mod.

Du bærer hele din dag med ind i stalden.
Lige ind i favnen på hesten.

Spørgsmålet er ikke, om det påvirker den.
Spørgsmålet er, om du registrerer det.

Før du sætter dig op

Stå et øjeblik på jorden.

Placér fødderne i hoftebredde.
Lad armene hænge langs siden.

Gør ingenting endnu.
Bare registrér.

• Hvordan er vægtfordelingen i dine fødder?
  Mere højre? Mere venstre? Mere forfod end hæl?

• Er knæene låste – eller bløde?

• Hvor er dit bækken?
  Tippet frem? Tilbage? Skævt?

• Er skuldrene løftet en anelse?

• Hvordan er din vejrtrækning?
  Overfladisk? Påtvunget? Dyb?
  Bevæger den kun brystet – eller også maven?

Det er her regulering starter.

Invitér kroppen til at give efter

Når du har registreret, kan du stille og roligt invitere kroppen til afspænding.

Ikke presse.
Ikke "rette".
Bare invitere.

Lad knæene blive let bøjet.
Ikke kollapse – bare give efter.

Lad ryggen hvile rank og afspændt.
Som om den bæres, ikke holdes.

Giv plads i hoften.
Slip den mikrolåsning, der ofte sniger sig ind.

Lad skuldrene blive tunge.
Armene lange.
Hænderne uden greb.

Tag en rolig indånding.
Og en langsom udånding.

Registrér igen.

Har vægten ændret sig?
Er vejrtrækningen friere?
Føles kroppen bredere mod jorden?

Nogle gange er det nok.

Når spændingen bliver siddende

Andre gange mærker du, at kroppen stadig holder fast.
Ikke fordi du gør noget forkert.
Men fordi nervesystemet stadig står i beredskab.

Her kan det hjælpe at gøre det modsatte.

I stedet for at forsøge at dæmpe spændingen – så gå bevidst ind i den.

Spænd – hold – slip

Spænd op i begge ben.
Kontrolleret. Tydeligt.

Tag en dyb indånding.
Hold spændingen.

1… 2… 3… 4…

Slip langsomt, mens du puster ud.

Vent et øjeblik.

Registrér igen.

Ofte kan kroppen lettere give slip, når den først har fået lov at spænde helt igennem.
Det giver nervesystemet et klart signal om, at det er trygt at regulere.

Du kan gøre det samme med hænderne.
Med skuldrene.
Med mavemusklerne.

Altid efterfulgt af registrering.

I sadlen

Når du sætter dig op, så stil det samme spørgsmål:

Hvor er min fod lige nu?

Er der forskel på højre og venstre side?
Holder jeg fast i låret?
Er mit bækken med bevægelsen – eller imod?

Hvis din krop er i beredskab, vil hesten mærke det.
Hvis din krop lander, vil hesten ofte lande med dig.

Din krop følger med op i sadlen.
Det gør dit nervesystem også.
Når du tager ansvar for det,
giver du hesten bedre betingelser for ro, bæring og balance.

Hvad ændrer sig i jeres samarbejde, når du bliver nysgerrig på dig selv?

Og hvis du sidder og tænker:
"Hold kæft, noget ævl."

Så tak, fordi du lod dig provokere.
Måske er det netop dér, det begynder.

Udfordr dig selv.
Prøv det af.

Mærk efter – før du afviser det.